Galal Ahmed الف را به اشتراک گذاشت پست  
45 که در - ترجمه کردن

من واقع تجربتى الشخصية أفضل نظام هو الجمع بين PPL و U/L

45 که در

رجعت للتمرين بعد فترة إنقطاع💪 وحابب أخذ رايكم شنو افضل نظام تمرين؟

Bro Split
PPL
U/L
8 کل آرا